Yoga en Pilates binne beide oefeningen mei lege ynfloed dy't in protte foardielen foar fysike en mentale sûnens biede.Hjir binne wat tips om it measte út jo yoga- en Pilates-workouts te heljen:
1.Fyn in klasse of ynstrukteur dy't by jo past: Oft jo in begjinner binne of in betûfte beoefener, it is wichtich om in klasse of ynstrukteur te finen wêr't jo noflik mei fiele.Sjoch foar in klasse dy't geskikt is foar jo feardigensnivo en dy't oerienkomt mei jo doelen.
2.Wear noflike klean: Soargje derfoar dat jo klean drage dy't noflik is en jo frij kinne bewegen.Lossittende, ademend klean is ideaal foar yoga en Pilates.
3.Pay omtinken foar jo sykheljen: Proper sykheljen is kaai foar sawol yoga en Pilates.Fokus op it nimmen fan djippe sykheljen en it behâld fan in fêst, kontrolearre tempo troch jo workout.
4.Begjin mei de basis: As jo nij binne foar yoga of Pilates, begjin dan mei de basis en bouw stadichoan jo krêft en fleksibiliteit op oer de tiid.Besykje net te folle te gau te dwaan of jo riskearje blessueres.
5.Fokus op juste foarm: Proper foarm is essinsjeel foar sawol yoga as Pilates.Soargje derfoar dat jo elke beweging korrekt útfiere om blessueres te foarkommen en it measte út jo workout te heljen.
6.Harkje nei jo lichem: Jou omtinken oan jo lichem en harkje nei wat it jo seit.As jo pine of ûngemak fiele, stopje de oefening en rêst.Ek as jo wurch of útput fiele, kin it tiid wêze om jo workout te einigjen en in oare dei werom te kommen.
7. Oanpassings opnimme: As jo in bepaalde pose of beweging net kinne útfiere, wês dan net bang om it te feroarjen of props te brûken.It doel is om binnen jo grinzen te wurkjen en foarút te gean yn in tempo dat jo noflik is.
8. Oefenje regelmjittich: Regelmjittige praktyk is de kaai foar it sjen fan foarútgong yn sawol yoga as Pilates.Meitsje tiid foar jo workouts op in reguliere basis en bliuw derby.
Troch dizze tips te folgjen, kinne jo it measte út jo yoga- en Pilates-workouts krije en de protte fysike en mentale sûnensfoardielen belibje dy't dizze oefeningen biede.Unthâld om stadichoan foarút te gean, harkje nei jo lichem en fokusje op juste foarm.Lokkich oefenje!
Post tiid: Febrewaris 09-2023